原文出自
http://ninjaturtlesracingdiary.blogspot.com/2009/06/blog-post.html
NinjaTurtle車友,一位單車愛好者。
目前在美國攻讀運動生理,是我一位私交很久的好友。
轉錄他一篇文章。
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上星期六(6月20日)我參加一個公路車競賽入門的講習.
主講者是
Chris Mayhew. 一些有經驗的選手如Steve Cummmings
幫忙一些雜務如帶領輪車. 講習內容大略如下:
為什麼參加比賽?
-挑戰自我
-促使自己再上一層樓
比賽的種類
-繞圈賽
-公路賽
-計時賽
-Cyclocross
-場地賽
裝備需求
-公路車
-安全帽
-有袖的車衣
如何找到比賽
ACAPittsburgh Masters Velo ClubTrue SportBike RegIplayoutside基本技巧
-你的前輪是你的責任
--它是唯一”可動”的部分
--你不應把你的前輪放在前面騎士的後輪的左右側
-輪車
--手勢
---鼓動手肘: 鼓動側是你要後面騎士前來的位置
---揮手: 較危險因為手要離開把手
-過彎
--找一個空置的停車場或沒車的路練習
--內側腳要在12點鍾方向
大部分的內容在我參加
Panther Cycling Club的
團練時就提過.
但是我想要看Chris作為一個專業的教練如何帶領這個講習,
而我事實上還是學到不少東西. 其中一個主要的課題就是繞圈練習賽的重要性.
新手往往做出許多危險的動作, 例如急煞車, 過度左右晃動,
或是前輪和其他選手的後輪攪和在一起.
在
ACA繞圈練習賽系列中,
動態裁判(有經驗的選手義務擔任)跟隨在集團後方,
指正錯誤的動作並給予立即的指導.
一個較新引進的任務是再C級(入門)及女子比賽充當前五圈的前導車.
這是因為新手往往會有卡入踏板的困難, 而當他們卡入後,
較有經驗的選手早已繞了大半圈. 這會讓他們十分挫折而且可能造成危險.
當一個動態裁判是很花時間的.
Chris說他在每個比賽都要花費約五小時.
然而, 他們讓比賽更安全更易入門. 所以, 一定要給他們鼓鼓掌!
另外有一些規則讓ACA繞圈訓練賽系列更安全.
例如, 參加人數限制在35人. 這是因為人越多, 比賽越難控制,
選手也更多機會碰撞在一起. 較少人也讓新手更易學習如何跟住集團.
此外, 在每場比賽前都有個講習,
由教練或經驗選手講解騎乘技巧, 營養, 傷害處置等課題.
在台灣, 越來越多業餘選手有練習輪車技巧,
這是十分可取的.
但是由於練習者往往在技巧和體能上參疵不齊,
速度往往不會超過25 km/hr.
這和比賽平均40-45 km/hr的速度比起來是有段差距的.
當業餘選手參賽時, 往往表現出不好的操控技巧,
甚至造成摔車, 最主要是因為不習慣在高速和許多人進距離騎乘.
感謝
中華民國自行車協會的努力,
台灣和10年前比起來有更多的比賽.
而在參加人數方面, 在剛開始大約只有幾百人參賽,
但是現在動不動一場比賽就有上千人!
大部分的參與者, 我猜大概都是只想騎個有交管的活動,
而有些甚至沒有團騎的經驗!
這個現象逐漸對比賽安全性有不良的影響.
每年我都聽說在比賽開始就有人因為不擅卡踏而摔車.
這個問題需要被解決, 否則比賽的質不會進步, 而且不易吸引新的人加入.
我建議我們應每月在每個城市舉辦至少兩場繞圈練習賽,
並規定新手只有在參加10場(舉例)繞圈練習賽後才可參加大型的比賽.
如此這般, 我們才能有更安全的大型比賽,
而新手也能以此在更有效更安全的環境下學習比賽技巧.
這聽起來太遙遠?
是的, 目前是不可能.
因為中華民國自行車協會已經達到其舉辦比賽的數目極限.
我們需要更多小型的組織依協會的指導來舉辦繞圈練習賽.
然而即使如此, 我們需要更多人像Chris,
捐助其時間來幫忙舉辦比賽, 才能達成任務.
所以台灣的選手們, 起來吧!
如果你希望有更多更好的比賽,
想想你能做什麼, 更重要的是, 實際去做!
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延伸閱讀
公路車競賽舉辦手冊-翻譯 by NinjaTurtle