自己參與過的討論,收回來放。
這邊很感謝車友paco的文章,
paco的文章都有很深的思考空間。

看過一些書籍,據文獻上的說法,
若是騎士本身走路有內八or外八的現象,
那騎車不一定需要調整成膝蓋直上直下。
就如同上面文章的看法,騎士本身肌肉與用力習慣,
就已經決定了用力的方式與軌跡。

本身手上有兩雙車鞋,
一雙是鞋底板有作傾斜的Specialized,
一雙則是shimano,而我個人踩踏並沒有特別的內外八狀況。
不因為車鞋的不同而有改變。
倒是參考過Dr.蕭的文章,有在鞋墊部份作一些手腳。
個人的作法是在足弓與大母指球部份,
用舊鞋墊作修改,在這部份多墊厚了一點。

自己的感覺,在這些部份多墊一點,
並沒有讓我的足弓受到比較多的力量,
但確實可以感覺到大拇指球踩踏比較扎實。

據我個人的看法,
當我躺在床上雙腳伸直不受力的狀況下。
腳掌部份,小姆指球,
也就是腿部的外側肌肉部份會比較長。
(可以想像走路時用腳刀走得感覺)
內收肌群比較短,大拇指球會比較靠近身體。
而在大拇指球與足弓多墊鞋墊,
會讓我騎車時比較靠近這個狀態,讓我踩踏有扎實感。

可是當我企圖在慢跑鞋,作一樣的事。
多墊,反而讓我不舒服,走路就很明顯了。
跑步,這樣會讓我五跟腳指頭沒有舒適觸地的感覺。
試了一陣子就放棄。

之前拜讀過paco的文章,
有一段就是談到Specialized的車鞋,
刻意針對鞋底板作傾斜的感想。
其中就提到,沒見過一般走路或是慢跑鞋,
會對鞋底作傾斜的設計。
個人會這樣去嘗試,
也是感覺Specialized的鞋子這樣設計,對騎車有幫助,
想試看看能否用在跑步上面......結果失敗了。
或許實驗的過程有瑕疵,並不代表一定沒效,總是一種經驗。

目前有一些牌子,
會針對足部受力,使用鞋墊改善車主騎乘。
但說真的,花費都不算便宜。
若車主除了足部的問題之外,還有很多技巧與生理的問題,
這個鞋墊能帶來的功效,很可能就很有限。

目前有一些號稱醫療級的健康功能鞋,
還有特製鞋墊.....都宣稱可以改善腰酸背痛的毛病。
有次在百貨公司就遇到這樣的銷售人員,
還藉機做了足部壓力測試。
確實發現自己的足弓若是能多一點支撐,人會比較輕鬆。
也才會在腳踏車鞋,對鞋墊作一點手腳,
目前看來成效還不錯。

這邊沒有要幫任何鞋墊作推薦,或是否定其成效。
只是認為,若是能單用鞋墊解決騎車帶來的困擾.....也太廉價了。
以個人經驗,騎車的很多毛病,都是複合的問題,
很難用單一種處理方式解決。
加上車友們都很迫切的想要解決,
卻沒有按部就班的加強自我技巧與身體素質,
短時間內很難看出成效。

說出來不怕大家笑,
我騎車3年才真正上太平山,10年才去爬武嶺。
這幾年比賽多,大家呼朋引伴,
時常見到越級打怪,過度操勞自己身體的朋友。
運動是希望身體健康,別運動傷害了。
若是真的身體有啥不舒服,降低強度,多給自己一點時間。

參考討論串
髕骨軌跡與膝蓋偏擺(膝蓋偏擺成因討論?)
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=268&t=2616939&p=1
參考連結,車友paco的文章
http://rfbikes.blogspot.com/2012/03/blog-post.html
車友paco的專欄(深入淺出,值得一看)
http://rfbikes.blogspot.com/2012/02/paco.html
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