必須承認,
在我參與這次飛輪課程之前,
我自己並不是很喜歡飛輪有氧。
但完整上過二堂客的飛輪有氧,讓我有新的體會。

第一次的課程,大多還停留在引導初學者。
讓大家瞭解,基本的騎單車技巧and熟悉飛輪。
第二次的課程,才真的進入到飛輪有氧,讓我真正感受到飛輪有氧的魅力。

課程中最常做的.....
漸歇拉回轉速,從80rpm拉到110rpm以上,再降回去。
飛輪的負荷不重,還蠻好拉回轉的,

第二次課程加了”站立騎飛輪”,這個課程我收穫很大。
雖然不能完全模擬騎單車的抽車,
但是飛輪很重很穩,
可以讓騎士更專心在自己身體的重心移動
這次課程安排了約15分鐘的連續”站立騎飛輪”,
我這輩子沒有抽車這麼久過,沒想到騎飛輪可以這樣。

以前聽車友陳老師說,抽車其實有二種。
一種當然是要用力攻擊衝出去。
另一種,只是用來緩和的。

我只會攻擊的抽車,輕鬆的抽車.....還真的不會。
藉由穩定的飛輪,讓我更掌握站立騎車的重心移動。
加上飛輪課,每個人前面都有大鏡子,
可以隨時看自己的姿勢修正。
這對我幫助很大,也感到很興奮。

KHS的飛輪課,都會在課程的最後,
把電燈關掉,讓大家在黑暗中騎車。
這種感覺很妙,
讓大家暫時不要依賴視覺,感受自己身體。

參加了初級班,結論就是……
我馬上報名參加了1月底的飛輪”進階班”,
希望可以學到更多東西。
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KHS單車學校的飛輪有氧課程。
請參考網址
http://tw.myblog.yahoo.com/jack-bikeschool/article?mid=45346&prev=45347&next=45312

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