白色馬廄

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https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1459433018.A.F36.html

※ 引述《Adonisy (堂本瓜一)》之銘言：
: 我和白馬大一樣，看過很多別人所謂的踩踏教學，這些都可以拿來參考
: 只可惜被有心人士抓著某一點往死裡打，害很多人現在寧願寫開箱文也不
: 願意分享騎車心得(我是說我...)
: 最近常聽到有朋友對我說:山路果然還是和騎訓練台不同啊，用的肌肉是不一樣

我自己經驗是，固定式訓練臺，
和後輪接觸的轉輪，兩者間摩擦力的很容易不均勻。
（還很耗損外胎）
而新式固定式訓練臺，不需要後輪，就沒這個問題。

用傳統固定式訓練臺，摩擦力不均，有時踩踏會抓不到適當出力點。
果然是一分錢一分貨......淚。

但我總覺得固定式訓練臺，踩起來比上路還累，感覺齒比變重。

: 的BALABALA...
: 我覺得很奇怪，並沒有這麼一回事，那只是你訓練台騎太少，在訓練台上你會發現

: 只要你功率做的出來，你騎山路就騎的出來，我並不覺得騎訓練台所用的肌肉和
: 騎山路有何不同

我覺得騎訓練臺比較累，車子不能滑，都要靠自己扎扎實實踩。

: 至於要不要有拉提動作，你拉個30分鐘，很刻意的拉，小腿會抽筋...
: 就正常的畫大圓就好，拉提的動作是順勢而上而非刻意
: 小人程度不足，目前只能分享到這，先行告退...但是有空多騎騎訓練台
: 能夠讓一些很奇怪的姿勢變的比較正確倒是真的...

上次聽到一個說法，視覺訊息是大腦處理最多的。
所以我曾經在某個飛輪課，
教練將教室所有電燈都關掉，希望我們能不用視覺騎飛輪。
這招蠻有趣的，值得大家一試。

=====回板友推文的分隔線=====

推 whicha : 想請問單腳踩踏來訓練提的方式跟直接兩腳拉高頻率的 03/31 12:59
→ whicha : 方式，感覺單腳訓練肌群比較有效? 03/31 12:59

單腳騎車的練習，我作過。
這個一定要用卡踏，普通鞋不行。

自己的心得是.....練這個，就是練習"單腳踩踏"的技術。
這個技術能不能用在正常的雙腿踩踏上？
這個效果，我個人很存疑，因為我練過，覺得沒有特別的幫助。
當然，開心練好玩，沒什麼不好。

單腳踩踏，最難的地方就是如何滑過上死點。
這系列討論推文中，jack18262這樣說.....
→ jack18262 : ……可是一開始騎車就爬文看到主要抬大腿 過上死點 03/31 17:17
→ jack18262 : 腳尖略朝下踩 03/31 17:17
事實上這個真的不容易做到，而且都是要用小肌肉。
而這還有一個問題就是，後輪有棘輪咬合。
單腿踩踏，需要每一圈的踩踏速度一致，這樣棘輪才會咬合。
若是下踩大力順暢，下踩的速度比上抬快，棘輪很可能會沒咬合。
個人練了幾次，最後都是要遷就後輪的棘輪咬合。

個人的想法是，上死點不太需要"刻意"重視。
因為，只要下踩的腳可以順暢通過下死點，
位在上死點的另一支腳就會過去。

還是同個觀念，腦袋CPU就這麼快，
隨便踩個100RPM，根本就沒辦法作這麼多控制。
下死點會過，上死點就被帶過去了。

單腳騎車確實可以練上死點，但這個控制真的比較困難。
只要能做到上抬腳重量不被踩踏力量負擔，上死點不用太在意。

這個想法下，練單腿踩踏，我覺得就沒什麼必要性了。
好玩試試，無妨。

推 ruthenium : 請問一下，矯正姿勢用固定好，還是用滾筒？ 03/31 19:48
用途不太一樣，建議都玩。
滾筒對操控，迴轉穩定性幫助很大。
因為車友沒說你是要矯正什麼姿勢？
若是像fitting一樣，當然是用固定式的好。
調得差不多，再去練滾筒。

=====大家真的多討論，一定會有收穫=====

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事情懂得多

自然有方法~~~~~

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推 deepstriker : 固定式的可以踩得動比上路更重的齒比是我鎖不夠緊? 03/31 22:07
恩，還要看這型號訓練台的阻力大小。
可能我太弱，總覺得固定式訓練台踩起來很累。

推 LeoWu : 白馬大，你需要Neo Smart，所有問題將迎刃而解。 03/31 22:09
買回家後，馬上開箱上去騎。
練到一半轉頭看，家裡有個孩子肚子餓在哭泣.....XD
這樣子好嗎？（不要害我啦）～
※ 編輯: ddar (36.231.79.223), 03/31/2016 22:12:19
→ deepstriker : 訓練台不能滑 同感 踩多少就是多少 03/31 22:10
→ jack18262 : 我用油阻的感想 有個頓點所以會比較費力 迴轉速難踩 03/31 22:10
→ deepstriker : 改天PM2.5太高的的時候再來試試不用視覺這招 03/31 22:11
推 deepstriker : 技安的手動磁阻 應該是阻力太小 03/31 22:22
→ deepstriker : 不過我只是用來其身體健康 維持運動頻率的 03/31 22:23